マホビ!

マホビ!で役立つ情報をキャッチ

手軽な運動でダイエット!3つのエクササイズ

 - 健康法

ダイエットをしたいけど、運動は嫌いという方は多いのではないでしょうか。

ここでは、お家で手軽にできる運動でダイエットする方法について触れたいと思います^^

これをやるだけでも変わってくるので、やってみてくださいね。

1.良い姿勢で座る

良い姿勢で座るだけでも、血流が良くなって痩せやすい体質になることができます。また、骨盤の位置も整うので、健康にもいいですよ。

理想の形は、横からみるときれいな「L字」で、食事中やデスクで仕事をしている時など、意識して座りましょう。

背筋をすっと伸ばすように座りましょう。

2.逆立ちをする

逆立ちは1分間。1日に2回ほどやるといいでしょう。ただし、食後すぐは控えるようにしてください。

もし、逆立ちができない場合は、仰向けになって背筋を伸ばすように伸びをするといいでしょう。これも同様に1分間行ってください。

スポンサーリンク

1分が長いと思う方は、徐々に時間を延ばすようにして無理なく行うようにしましょう。

3.できるだけ動くようにする

肥満気味の方は痩せている人よりも、座っているのが長いという調査があります。

なので、立つ、動くを意識して行うようにするといいでしょう。よく動くようになれば、代謝アップの効果も期待できます。

以上が、手軽にできる運動でダイエットする方法です。

 

もっと高い効果を期待するなら、青汁がおすすめ!

さらにダイエット効果を高めたいとお考えなら、青汁を飲むことをおすすめします。

青汁については、以下のページに記載しているので、ご覧になってみてください。

健康とダイエットに青汁

スポンサーリンク

  関連記事