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ダイエットに良いスロージョギングのやり方は?

 - 健康法

以前、健康法を調べていたら、スロージョギングのことで気になったので、もう少し調べてみました^^

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スロージョギングのダイエットの効果は?

まず、ダイエット効果についてです。

ダイエットについては効果が高いと言われているのですが、2週間で4キロも痩せた方もおられるようです。

まあ、これは上手くいったパターンというか、別の要素を関わっていると思うので、そのまま信用はできないですけども、ジョギングより負担がかかるのは本当らしいです。

なので、2週間で4キロも痩せるのは無理としても、ダイエット効果は期待できるのではないかなと思います。

スロージョギングのやり方・正しい方法

次にやり方なんですが、まず1分間ジョギングを行います。そのあと、急ぎ足で30秒歩くといったやり方になります。それを1日20分以上行うといいそうです。

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なお、この20分は何回かに分けてもいいようなので、自分の体の状態を考えながら行うようにした方がいいでしょう。

気をつけるポイントとしては、背筋をのばすことと、歩幅は小さくして、足のつま先から着地しかかとはつけないようにするといいそうです。

気軽にやりましょう!

まあ、あまり難しく考えずにこんな感じかなという風にやってみることをおすすめします(^^)/

正しい方法にこだわりすぎて、神経質になりすぎると、続かなくなる可能性もあるので気軽にやるようにしましょう!

ダイエットについては、やはり食事とかも影響してくると思いますので、食事も意識してスロージョギングを行うようにするといいと思います。

スロージョギングは気軽にやれる健康法・スポーツだと思いますが、思った以上に身体に負担がかかっている場合があるので、無理をしない程度にやるようにしましょう(^_^)

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