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スロージョギング健康法!時間や頻度は?

 - 健康法

これから、スロージョギングの健康法について話をしたいと思います(^o^)

先日、山口県でスロージョギングの講習会があったそうです。そこでは、120人ぐらいの人が集まって、スロージョギングを体験されたとのことです。

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スロージョギングって?

まず、スロージョギングはどういったものかというと、隣の人と話ができるくらいのスピードで走るジョギングで、なおかつ通常のジョギングよりも脂肪燃焼効果・ダイエット効果も高いと言われています。

福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授が提唱している健康法となります。

これを続けたことで、フルマラソンが走れたりすることもあるそうで、非常に良い健康法だと思います。

時間や頻度は?

あと、時間と頻度ですが、1日の合計時間が20分以上になるように走ればいいそうです^^

なので、1回10分なら1日2回スロージョギングを行うことになります。

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1週間なら140分になるように、時間、頻度を決めていけばいいでしょう。1日1回20なら1週間で7回スロージョギングを行えばよいことになります。

美肌効果やダイエット効果、健康に良い効果が期待できるので試されてみてもいいかもしれません。

気軽に継続できるのが大事

やっぱり、気軽にできるというのがいいですよね。

まあ、どんな健康法もですけど厳しい感じできついのは、なんか効いている感じがあるのですが、続けにくいからやめてしまうんですよね。

やはり継続しやすい健康法を選ぶのがいいと思います。

そういった意味では、スロージョギングは隣の人と話をしながらできるのでいいですし、1人でも負担が少ないのでやりやすいスポーツ・健康法だと思います。

短い時間を何回か繰り返すという方法でもいいので、実践されてみてはいかがでしょうか。

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